• January 16, 2022

Tips Mengatasi mood swing ibu hamil untuk para calon moms and dads

Halo moms and dads!!

Kehamilan merupakan pengalaman penting dalam kehidupan seorang ibu. Namun, pada kondisi yang umum terjadi moms akan mengalami mood swing dimana  moms akan mengalami perubahan emosi yang cukup drastis, dari perasaan senang lalu menjadi sedih. Saat hamil terdapat beberapa penyebab moms mengalami mood swing diantaranya, perubahan hormonal dimana terjadinya peningkatan hormon esterogen dan progesteron dalam darah. Selain itu mood swing yang dialami moms juga dapat disebabkan faktor gangguan kesehatan pada saat kehamilan yang membuat moms merasa tidak nyaman seperti, perut mulas, mual dan muntah, kelelahan, sulit tidur, dan sering buang air kecil.

kapan mood swing moms biasa terjadi?

Moms and dads pasti bertanya-tanya kapankah mood swing pada moms biasanya terjadi? Mood swing pada ibu hamil biasanya terjadi pada tahap awal kehamilan atau masa trimester pertama  yaitu 12 minggu pertama kehamilan. Pada masa ini, moms akan lebih sensitif dan mudah terbawa perasaan. Keadaan ini berangsur stabil ketika tubuh moms sudah mulai terbiasa beradaptasi terhadap perubahan hormonal yang terjadi. Biasanya, pada trimester kedua tubuh moms sudah mampu beradaptasi terhadap perubahan hormonal tersebut sehingga moms sudah percaya diri dan mampu menghadapi kehamilannya tanpa rasa khawatir.

 Namun, mood swing moms mungkin akan kembali ketika memasuki tahap akhir kehamilan pada trimester ketiga sebelum persalinan dimana kehamilan moms sudah semakin membesar dan banyak mengalami gangguan kesehatan seperti konstipasi atau buang air besar, posisi tidur yang semakin tidak nyaman, dan sering buang air kecil serta nyeri punggung dan pinggang yang mungkin dapat memperburuk pola istirahat moms.

Bagaimanakah cara mengatasi mood swing pada kehamilan?

Moms and dads! ada lho beberapa cara mengatasi mood swing ibu pada saat kehamilan seperti berikut.

  1. Membantu moms dalam mengerjakan pekerjaan rumah

Saat hamil kondisi tubuh ibu akan mengalami perubahan yang menyebabkan ibu mudah mengalami kelelahan. Pada kondisi ini dibutuhkan peran suami untuk membantu moms dalam beberapa hal yang mungkin moms tidak bisa melakukannya sendiri.

  • Istirahat yang cukup

pastikan pola istirahat yang cukup bagi ibu hamil, biasanya moms membutuhkan waktu tidur 8 jam pada malam hari dan 2 jam pada siang hari. Namun, pada moms yang bekerja mungkin akan mengalami kesulitan dalam mengatur pola tidur yang seperti itu. Oleh sebab itu moms perlu mempertimbangkan untuk mengambil cuti agar tidak merasa kelelahan dan atau stres serta bisa mempersiapkan diri untuk menghadapi persalinan.

  • Berolahraga

Berolahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi mood swing loh moms. Dengan berenang atau jalan pagi sambil menghirup udara pagi atau melakukan yoga hamil. Kegiatan tersebut juga dapat mengikut sertakan dads jika moms merasa bisa lebih nyaman dilakukan bersama.

  • Menghabiskan waktu dengan pasangan

Dads tau gak sih? Kondisi moms saat hamil merupakan kondisi dimana moms sangat membutuhkan peran orang terdekat terutama suami, oleh sebab itu disarankan untuk dads lebih banyak meluangkan waktunya bersama moms, sehingga moms tidak merasa sendiri dalam melewati masa kehamilan. Berilah sentuhan dan juga mendengarkan keluh kesah serta mengajak moms berlibur pada kondisi ini akan mempengaruhi mood moms dari sebelumnya badmood menjadi good mood.

Baca Juga: Promil Tepat, Pasutri Bahagia

  • Mengikuti kelas ibu hamil

Dengan mengikuti kelas ibu hamil moms akan lebih mudah melewati kehamilannya, kenapa? Dalam komunitas tersebut moms akan bertemu dan sharing serta melakukan kegiatan yang berkaitan kehamilan dengan calon ibu lainnya. 

  • Berkonsultasi dengan bidan atau dokter

Tidak jarang perasaan tidak nyaman yang dirasakan moms berpengaruh pada kesehatan mental oleh sebab itu diperlukan untuk mengkonsultasikannya pada bidan atau dokter agar moms merasa lebih nyaman dan mudah dalam melewati masa- masa kehamilan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *